Arrêter de fumer sans grossir : 10 conseils pour en finir avec la cigarette ou le tabac sans prendre de poids


En décidant d’arrêter de fumer, vous pourrez difficilement ne pas prendre quelques grammes (voire quelques kilos). La raison est purement physiologique. Le tabac contient de la nicotine qui produit un double effet sur l’organisme des fumeurs en agissant comme un « coupe faim » et en augmentant les dépenses caloriques au repos.

L’organisme d’un fumeur de tabac brûle donc plus de calories (environ dix calories par cigarette). Le stockage des graisses est ralenti. De plus, les consommateurs de tabac qui trouvent la volonté d’arrêter se heurtent à un autre problème : celui de chercher à compenser le manque de cigarettes par de petits grignotages.

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6 plans d’entrainement sur 10 km en course à pied, de 1 heure à 30 minutes


Le 10 km bat des records de participation partout en France. C’est même la distance la plus courue dans le monde. Un hasard? Non, une distance tous profils, que l’on débute la compétition ou que l’on soit en pleine progression. Nos plans pour terminer un 10 km en 1 heure, 50, 45, 40, 35 et 30 minutes.

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Courir 10 km en 1 heure : plan d’entrainement en 3 séances hebdomadaires sur 5 semaines.


A raison de 3 séances de course à pied par semaine sur 5 semaines. Ce programme a pour but de vous permettre de réaliser dans les meilleures conditions possibles votre
10 km, peut-être le premier, tout en conservant un maximum de plaisir possible tout au long de vos sorties.

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