Débutant, courir pour maigrir – Objectif : 10 kilos en dix semaines (programme diététique et plan d’entrainement) !


Comme on ne prend pas 10 kilos par hasard, une visite chez le médecin permet de faire le point sur ses « mauvaises » habitudes alimentaires et sur sa sédentarité. Il faut maigrir certes, mais au bon rythme, en réintégrant tout simplement la notion d’équilibre alimentaire. Nos plans alimentaires et ceux d’initiation à la course […]

Comment améliorer son endurance ?


Voici un guide qui devrait vous apporter quelques informations sur l’endurance et vous aider à créer votre propre programme d’entraînement. Je vais essayer de vous convaincre que « renforcer son endurance » ne rime pas forcément avec « calvaire ». Partager via :FacebookTwitterGoogle+Pin It

Votre premier 20 kilomètres


Courir votre premier 20 kilomètres, avec efficacité mais sans risquer l’écoeurement, c’est avant tout une affaire de bonne répartition de votre effort en fonction de votre potentiel personnel, avec des arrêts systématiques à chaque ravitaillement. Si à l’arrivée vous avez la sensation de valoir beaucoup mieux, c’est que votre essai est réussi ! Partager via […]