Jogger Cool
Le blog des mordus de course à pied !

L’approche de la fin de saison et la raréfaction des grandes courses peuvent vous inciter à redonner un coup de fouet à votre entrainement, voire à participer à un marathon ou à un semi non prévu, histoire de compenser et d’éviter le coup de déprime.

Le surentraînement est un état difficile à caractériser, car il peut présenter des formes très diverses a un coureur à un autre, mais il comprend toujours une baisse de la performance en compétition et une augmentation de la fatigue. Il frappe généralement les coureurs très compétitifs, mais peut toucher le coureur moyen dans certaines circonstances.

Toute planification d’entraînement correctement menée alterne surcharge de travail et repos, permettant ainsi une adaptation de l’organisme et une augmentation des performances. L’envie de progresser rapidement amène souvent l’athlète à s’entraîner plus qu’il ne faut (surcharge de travail trop importante et/ou repos insuffisant). Il risque alors une fatigue irréversible et une baisse sensible des performances [...]

Courir votre premier 20 kilomètres, avec efficacité mais sans risquer l’écoeurement, c’est avant tout une affaire de bonne répartition de votre effort en fonction de votre potentiel personnel, avec des arrêts systématiques à chaque ravitaillement. Si à l’arrivée vous avez la sensation de valoir beaucoup mieux, c’est que votre essai est réussi !