Perdre quelques kilos superflus n’est pas forcément une mince affaire… Sauf si vous suivez les 10 règles suivantes :

1. Vérifiez vos habitudes alimentaires générales et corrigez-les pour vous bâtir une vraie hygiène de vie adaptée au sport d’endurance.
2. Ayez conscience que votre activité sportive régulière n’est en aucun cas suffisante, même si elle vous aide à éliminer vos kilos superflus. De retour de votre séance, contentez-vous de Training Formula très dilué.
3. Supprimez complètement le grignotage de vos journées. Lorsque vous avez une envie passagère, orientez-la vers votre bouteille d’eau minérale …
4. Buvez de nombreux verres d’eau entre les repas. Pour une quantité quotidienne de 1,5 litres en hiver, jusqu’à 3 litres en été.
5. A part une cuillère à café de miel et un demi fruit ou verre de jus de fruit naturel au petit déjeuner, supprimez tous les aliments au goût sucré de votre alimentation : pâtisserie, viennoiserie, glaces, sodas …
6. N’ajoutez pas de sucre à vos boissons chaudes, sauf un demi morceau dans votre boisson du matin.
7. Dans votre journée, limitez votre consommation d’alcool à la valeur d’un verre de vin absorbé plutôt lors de votre déjeuner.
8. Augmentez votre ration journalière de glucides à absorption lente : féculents, pâtes, riz …
9. Eliminez de votre alimentation les charcuteries et les fritures. Privilégiez les grillades et cuissons à la vapeur.
10. Une fois par semaine, choisissez dans votre programme une séance d’entraînement facile d’une durée maximum de une heure, et effectuez-la le matin à jeun, juste avant votre petit déjeuner.