10 règles pour perdre vos kilos superflus


Perdre quelques kilos superflus n’est pas forcément une mince affaire… Sauf si vous suivez les 10 règles suivantes :

  • Vérifiez vos habitudes alimentaires générales et corrigez-les pour vous bâtir une vraie hygiène de vie adaptée au sport d’endurance.
  • Ayez conscience que votre activité sportive régulière n’est en aucun cas suffisante, même si elle vous aide à éliminer vos kilos superflus. De retour de votre séance, contentez-vous de Training Formula très dilué.
  • Supprimez complètement le grignotage de vos journées. Lorsque vous avez une envie passagère, orientez-la vers votre bouteille d’eau minérale …
  • Buvez de nombreux verres d’eau entre les repas. Pour une quantité quotidienne de 1,5 litres en hiver, jusqu’à 3 litres en été.
  • A part une cuillère à café de miel et un demi fruit ou verre de jus de fruit naturel au petit déjeuner, supprimez tous les aliments au goût sucré de votre alimentation : pâtisserie, viennoiserie, glaces, sodas …
  • N’ajoutez pas de sucre à vos boissons chaudes, sauf un demi morceau dans votre boisson du matin.
  • Dans votre journée, limitez votre consommation d’alcool à la valeur d’un verre de vin absorbé plutôt lors de votre déjeuner.
  • Augmentez votre ration journalière de glucides à absorption lente : féculents, pâtes, riz …
  • Eliminez de votre alimentation les charcuteries et les fritures. Privilégiez les grillades et cuissons à la vapeur.
  • Une fois par semaine, choisissez dans votre programme une séance d’entraînement facile d’une durée maximum de une heure, et effectuez-la le matin à jeun, juste avant votre petit déjeuner.


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