Arrêter de fumer du tabac : conseils pour établir votre plan anti tabac et stopper définitivement la cigarette en entretenant volonté et motivation


« Arrêter de fumer n’est qu’une question de volonté ». On entend trop souvent cette phrase, peut-être davantage prononcée par des non-fumeurs que par les fumeurs eux-mêmes. Dans les faits, arrêter définitivement la cigarette ou le tabac se révèle bien plus facile à dire qu’à faire.

Et pour cause : suivant la durée de votre passif de fumeur, les habitudes liées à la cigarette ou au tabagisme se sont insidieusement et plus ou moins profondément ancrées dans votre mode de vie, allant jusqu’à agir sur votre comportement. C’est dans la plupart des cas d’une véritable addiction dont souffrent les fumeurs accros à la cigarette. Fumer, c’est aussi un état d’esprit : en étiez-vous conscient ?

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Arrêter de fumer du tabac : connaître les idées reçues sur la cigarette et les vrais bénéfices à dire stop pour garder une motivation sans faille


Renforcez votre envie d’arrêter le tabac en vous renseignant sur les bienfaits que ce changement radical aura sur votre santé. Pour vous remotiver en cas de passage à vide, pensez aux bénéfices de l’arrêt du tabac plutôt qu’aux manques !

Voici une liste de 5 idées reçues sur les bienfaits du tabac et, pour contre-balancer, 5 vérités sur les raisons qui doivent vous pousser à arrêter de fumer.

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Arrêter de fumer du tabac : mon rapport à la cigarette en tant que fumeur ou comment évaluer ma dépendance à la nicotine pour mieux la combattre


Le commencement d’une nouvelle année, votre anniversaire, un événement bouleversant dans votre vie, la dégradation de votre état de santé… Tous les moyens et motivations sont bons pour arrêter définitivement de fumer. L’essentiel étant de pouvoir tenir la promesse que vous vous êtes faite.

Car la dépendance à la cigarette, les tentations et les mauvaise habitudes comportementales vous guettent et le risque d’y céder est grand. Ce n’est peut-être pas la première fois que vous essayez d’arrêter de fumer ? Ce n’est peut-être pas la première fois que vous parvenez à un sevrage tabagique et que vous tombez dans le piège de la reprise ? La motivation sera très importante et il est important de connaître quelques techniques de soutien qui vous seront bien utiles en cas de coup dur.

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Arrêter de fumer du tabac : 18 conseils pour entretenir sa volonté de dire stop à la cigarette


Si une faible pourcentage d’anciens fumeurs est parvenu à arrêter le tabac du jour au lendemain et qu’un nombre encore plus réduit n’a pas repris la cigarette au cours de la première année, ils restent de rares exceptions.

Cesser de fumer vous fera nécessairement passer par différentes phases dont l’une des plus importantes sera de vous faire perdre vos habitudes de fumeur. Voici quelques conseils pour arrêter de fumer et tenir le coup mentalement et physiquement.

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